Re: Nutrition (dans votre gourde et vos poches)

**Rémi** · par **Rémi** le Jeu 30 Oct - 15:37

merci pour les détails très utiles !

**coyote** · par **coyote** le Jeu 30 Oct - 19:22

super ton article Wink

**TriMan** · par **TriMan** le Jeu 30 Oct - 21:01

Merci

**coyote** · par **coyote** le Dim 16 Nov - 18:08

hier c'était portes ouvertes chez mon vélociste, un des fournisseurs m'a filer ca:

c'est super pratique, ca s'avale en 10secondes, c'est pas mauvais et ca marche pas mal! je pense que vais en acheter

scott² · par scott² le Dim 16 Nov - 20:28

combien € le gel ? 2€??

**coyote** · par **coyote** le Dim 16 Nov - 20:31

2.30€ a l'unité, moins cher par paquet

scott² · par scott² le Dim 16 Nov - 20:40

ok, je vais me renseigner, merci ^^

Pierre-Richard · par Pierre-Richard le Lun 9 Nov - 21:05

RECETTE DE BARRES ENERGETIQUE MAISON (trouvé sur le net)

Les recettes de grands mères font parfois merveille :

Ingrédients :

* Flocons d'avoines nature sans sucre ajouté.
* Miel liquide.
* Eau + Fructose.

Un bol de flocons d'avoines (150 g) à mélanger avec du miel (75 g) et une ou deux cuillère à soupe d'eau (15g).

Faites des petites barres avec le mélange obtenu. Placez les sur une plaque de four avec du papier anti adhésif.

Mettez cela au four à 150° pendant 15 - 20 minutes et les flocons auront absorbés le miel ce qui donnera de jolies portions de barres énergétiques à 350 kcal.
Mélange explosifs de sucre simple et amidon d'avoine. Sous cette forme simple cela se conserve très longtemps (15 jours dans un endroit frais et sec à l'abris de lumière).

Pour obtenir un mélange à index glycémique plus bas remplacer le miel par de l'eau et du fructose et ajouter du parfum vanille ou autre.

Ces barres sont nutritionnellement de qualité : 340 kcal environ, peu de graisses, beaucoup de glucides complexes et simple, 7% de protéines végétales, des fibres, des minéraux, magnésium, fer, zinc, vitamines du groupe B....

**Curbec39** · par **Curbec39** le Lun 9 Nov - 22:08

J'avais vu sa aussi (en ajoutant de petits morceaux de fruits secs) mais je trouvais sa très callorique...

Pierre-Richard · par Pierre-Richard le Lun 9 Nov - 22:12

Tu peux ajuster à ta mesure mais les flocons d'avoine y a pas mieux

**Curbec39** · par **Curbec39** le Lun 9 Nov - 22:13

Flocon + abricots/raisins secs je voulais dire.. Sa colle pas trop dans les poches ?

Pierre-Richard · par Pierre-Richard le Lun 9 Nov - 22:59

J'ai pas encore testé cette recette

Sinon je suis tres basé sur le complet dans mon alimentation (Pain complet, pate integrale...)

http://www.radio-canada.ca/tv/decouverte/63_montignac/pop_tableau_03.html