AccueilCarnet d'Entrainement [Curbec39]
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Mar 28 Oct - 19:12
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 3
Date: Mardi 28octobre 2008
Distance: 105.17km
Temps: 4h34min49sec
Moyenne: 22.96km/h
Vitesse max.: 50.3km/h
Lieu: Depart de Moirans en Montagne, puis passage par Orgelt, Cresssia, Saint Julien sur Suran, Arinthod puis retour par Orgelet Ecrille Charchilla...
Météo: Très mauvais ( Pluie, vent et froid...)
Température : 5°C
Vent: Modéré
Type: Valloné (1300m de dénivelé environ Alt. min: 344m et Alt. max: 642m)
Commentaire:
Trop content, enfin une sortie qui dépasse les 70km!!!! :desolé:
Nombre de personne: Trois
http://files.arnapou.net/guest/Orgelet_Cressia_Saint_Julien_Arinthod_Orgelet.bmp
Entrainement hivernal: Semaine 3
Date: Mardi 28octobre 2008
Distance: 105.17km
Temps: 4h34min49sec
Moyenne: 22.96km/h
Vitesse max.: 50.3km/h
Lieu: Depart de Moirans en Montagne, puis passage par Orgelt, Cresssia, Saint Julien sur Suran, Arinthod puis retour par Orgelet Ecrille Charchilla...
Météo: Très mauvais ( Pluie, vent et froid...)
Température : 5°C
Vent: Modéré
Type: Valloné (1300m de dénivelé environ Alt. min: 344m et Alt. max: 642m)
Commentaire:
Trop content, enfin une sortie qui dépasse les 70km!!!! :desolé: Nombre de personne: Trois
http://files.arnapou.net/guest/Orgelet_Cressia_Saint_Julien_Arinthod_Orgelet.bmp
Dernière édition par Curbec39 le Dim 2 Nov - 17:46, édité 2 fois
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Mer 29 Oct - 16:23
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 3
Mercredi 29 octobre: Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le ventre: On leve la poitrine 1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 1X50
Commentaire: J'ai pas trop forcé...
Entrainement hivernal: Semaine 3
Mercredi 29 octobre: Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le ventre: On leve la poitrine 1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 1X50
Commentaire: J'ai pas trop forcé...
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Jeu 30 Oct - 22:00
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 3
Jeudi 30 octobre: Renfort Musculaire Gainages
- http://www.pcv-combs.net/images/Gainage%20abdos%20obliques.jpg 4X30sec (2séries de chaque côté)
- http://www.volodalen.com/images/i16visuels3D/Grenf_gainage_sol2.jpg 4X30sec
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 2X20
Commentaire: C'est toujours dur les gainages...
Entrainement hivernal: Semaine 3
Jeudi 30 octobre: Renfort Musculaire Gainages
- http://www.pcv-combs.net/images/Gainage%20abdos%20obliques.jpg 4X30sec (2séries de chaque côté)
- http://www.volodalen.com/images/i16visuels3D/Grenf_gainage_sol2.jpg 4X30sec
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 2X20
Commentaire: C'est toujours dur les gainages...
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Sam 1 Nov - 9:09
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 3
Vendredi 31 octobre: Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le dos: On leve puis on redescend1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 2X40
Commentaire: Sa commence à porter ses fruits...
:lolll:
Entrainement hivernal: Semaine 3
Vendredi 31 octobre: Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le dos: On leve puis on redescend1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 2X40
Commentaire: Sa commence à porter ses fruits...
:lolll:
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Rém's le Sam 1 Nov - 14:26
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Tu en as pas fait :lolll:
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Sam 1 Nov - 19:06
Oui ben pas obliger de mettre des messages quasi inutile pour le dire mais merci quand meme...
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Dim 2 Nov - 8:14
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 3
Samedi 1 novembre : Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le dos: On leve puis on redescend1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 1X40
Commentaire: Bien
Entrainement hivernal: Semaine 3
Samedi 1 novembre : Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le dos: On leve puis on redescend1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 1X40
Commentaire: Bien
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Dim 2 Nov - 17:41
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 3
Date: Dimanche 2 octobre 2008
Distance: 56.52km
Temps: 2h04min17sec
Moyenne: 27.29km/h
Vitesse max.: 57.7km/h
Lieu: Départ de Moirans en Montagne passage par Meussia, Clairvaux les Lacs, Pont de Poitte, Ecrille, Ferme de la Goutte, puis retour par Maisod et Charchilla
Météo: Beau
Température : 15°C
Vent: Faible
Type: Valloné (650m de dénivelé environ Alt. min: 438m et Alt. max: 629m)
Commentaire: Oublié mes gants mais bonne sortie...
Nombre de personne: Seul
http://files.arnapou.net/guest/Clairvaux_Pont_de_poitte_dir_Orgelet_Ecrilles.bmp
Entrainement hivernal: Semaine 3
Date: Dimanche 2 octobre 2008
Distance: 56.52km
Temps: 2h04min17sec
Moyenne: 27.29km/h
Vitesse max.: 57.7km/h
Lieu: Départ de Moirans en Montagne passage par Meussia, Clairvaux les Lacs, Pont de Poitte, Ecrille, Ferme de la Goutte, puis retour par Maisod et Charchilla
Météo: Beau
Température : 15°C
Vent: Faible
Type: Valloné (650m de dénivelé environ Alt. min: 438m et Alt. max: 629m)
Commentaire: Oublié mes gants mais bonne sortie...
Nombre de personne: Seul
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Dernière édition par Curbec39 le Dim 9 Nov - 17:00, édité 2 fois
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Re: Carnet d'Entrainement [Curbec39]
par Curbec39 le Lun 3 Nov - 20:46
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 4
Lundi 3 novembre: Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le ventre: On leve la poitrine 1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 1X50
Commentaire: J'ai pas trop forcé...
Entrainement hivernal: Semaine 4
Lundi 3 novembre: Renfort Musculaire Lombaires et Abdominaux
- Sur le ventre: On leve la poitrine 1X50
- http://eps.roudneff.com/eps/photo/ppg-abdos-rotation.jpg 1X50
Commentaire: J'ai pas trop forcé...
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par Curbec39 le Mer 5 Nov - 19:07
Saison 2008/2009
Entrainement hivernal: Semaine 4
Date: Mercredi 5 novembre 2008
Distance: 61.76km
Temps: 2h33min11sec
Moyenne: 24.19km/h
Vitesse max.: 52.7km/h
Lieu: Départ de Moirans en Montagne passage par Meussia, Clairvaux les Lacs, Pont de Poitte, Nogna, Poids de Fiole, Dompierre sur Mont, Orgelet Ecrille, ferme de la Goutte, puis retour par Maisod et Charchilla.
Météo: Beau avec quelques nuages
Température : 15°C
Vent: Faible
Type: Valloné (650m de dénivelé environ Alt. min: 428m et Alt. max: 629m)
Commentaire: Une bonne sortie entre copains...
Nombre de personne: Trois
http://files.arnapou.net/guest/Clairvaus_nogna_Dompierre_Orgelet.bmp
Entrainement hivernal: Semaine 4
Date: Mercredi 5 novembre 2008
Distance: 61.76km
Temps: 2h33min11sec
Moyenne: 24.19km/h
Vitesse max.: 52.7km/h
Lieu: Départ de Moirans en Montagne passage par Meussia, Clairvaux les Lacs, Pont de Poitte, Nogna, Poids de Fiole, Dompierre sur Mont, Orgelet Ecrille, ferme de la Goutte, puis retour par Maisod et Charchilla.
Météo: Beau avec quelques nuages
Température : 15°C
Vent: Faible
Type: Valloné (650m de dénivelé environ Alt. min: 428m et Alt. max: 629m)
Commentaire: Une bonne sortie entre copains...
Nombre de personne: Trois
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